Pourquoi la motivation pour les résolutions du Nouvel An s’épuise-t-elle généralement en février ? Parce que les objectifs que nous nous fixons sont trop grands. Courir un marathon après une année passée sur le canapé ou abandonner complètement la viande ne nous conviendra certainement pas. Heureusement, pour prendre soin de notre santé en 2023, nous n’avons pas besoin d’opérer des changements radicaux. Les meilleures seront les petites qui sont plus faciles à suivre pour nous.

Intégrez 30 minutes d’activité physique par jour dans votre routine.

Pour profiter d’un corps mince et sain, il n’est pas nécessaire de passer des heures à la salle de sport. Il s’avère que la durée optimale est de 30 minutes par jour. Il n’est même pas nécessaire de courir ou de serrer les ventres sur le tapis. Il peut s’agir d’une marche rapide pour aller au travail, de promener le chien, de sauter sur le trampoline avec notre enfant ou de danser. L’important est d’être discipliné et de le faire de manière cohérente. Trouvons un moyen qui s’adapte à notre emploi du temps – il sera alors plus facile de respecter cette résolution.

Apportez au travail un déjeuner préparé à la maison

On mange souvent le pire au travail. Nous n’avons pas le temps de manger quelque chose de décent, alors nous nous gavons de sandwichs et de snacks. Cela nous amène à „manger dehors” lorsque nous rentrons chez nous, ce qui n’est évidemment pas bon pour notre poids ni pour notre santé. C’est pourquoi un petit geste qui peut faire une grande différence consiste à se préparer des déjeuners au travail.

Nous pouvons préparer un tel déjeuner une fois tous les deux jours et le conserver au réfrigérateur ou au congélateur. Ainsi, nous ne perdrons pas beaucoup de temps et il y aura toujours un repas sain qui nous attendra dans le réfrigérateur au travail.

Remplacez 2 déjeuners par semaine par des options végétariennes.

Nous savons tous maintenant que manger de la viande en grande quantité n’est bon ni pour nous ni pour la planète, et encore moins pour les animaux. Cependant, si nous avons mangé des côtelettes de porc, de la viande hachée ou des hamburgers pour le déjeuner toute notre vie, passer au végétarisme du jour au lendemain peut être problématique. Essayez donc de réduire la viande par étapes.

Pour commencer, recherchez quelques recettes de cuisine végétale avec lesquelles nous pouvons remplacer nos idées de dîner habituelles. De cette façon, nous nous habituerons à de nouvelles saveurs et à de nouveaux produits. Au fil du temps, augmentons le nombre de repas végétariens.

Incluez dans votre alimentation des aliments que vous n’avez jamais mangés auparavant.
La clé d’une alimentation saine est la variété. Malheureusement, il arrive souvent que nous ayons quelques-uns de nos petits-déjeuners, déjeuners et dîners préférés et que nous sortions rarement de notre zone de confort. Cependant, si nous oublions quelques groupes d’aliments, nous pouvons nous exposer à des risques de carences en vitamines ou en minéraux. Les produits à inclure dans votre régime sont :

• produits fermentés : choucroute, concombres marinés, kimchi, kombucha, kéfir
• poisson
• noix
• légumineuses : haricots, pois chiches, lentilles, pois, etc.

Bien sûr, il n’est pas nécessaire de changer complètement de régime alimentaire. Il suffit de commencer à manger ces aliments quelques fois par semaine pour se sentir en meilleure santé.